BENEFICIOS DE BAILAR

1.- Mejora tu confianza y autoestima. 

2.- Tonifica los músculos y aumenta la elasticidad de las articulaciones.  

3.- Quema el exceso de grasa corporal.  

4.- Reduce la ansiedad y el estrés. 

5.- Te sientes muy feliz.

RECUERDA EL REFRÁN QUE DICE:

"Al mal tiempo buena cara"

Si tienes un mal día, no olvides sonreír porque reírse no sólo produce satisfacción y bienestar, sino que además ayuda a curar la depresión, el estrés, la angustia y la falta de autoestima. 

Ríe, cambia esa cara que la vida es hermosa y no vale la pena dejarse arropar por sentimientos de amargura, que poco a poco nos roban la felicidad.

UN CONSEJO PARA TI

A pesar de no haber tenido teléfonos móviles y dispositivos portátiles, la generación de nuestros abuelos tenía mucha mejor calidad de vida que las personas de la sociedad moderna, donde las prisas, los compromisos, y las presiones forman parte del día a día. 

Actualmente los trabajadores tienen más satisfacción en lo profesional, pero a costa de un estrés crónico que ocasiona un agotamiento físico y emocional. 

Si quieres mejorar tu calidad de vida, debes construir unos hábitos saludables y ser constante.

UN CORAZÓN SALUDABLE

Considerado el motor de nuestro organismo, el corazón se encarga de impulsar la sangre que contiene oxígeno y nutrientes a los diferentes órganos y tejidos de nuestro cuerpo. Tal como el motor de un carro, el corazón necesita de cuidados para mantenerse saludable.  

Bien vale la pena entonces mantener nuestro sistema cardiovascular en estado óptimo: 

 Aquí tienes varios consejos:

Disminuye el consumo de sal: 

Esta es una de las recomendaciones más comunes y más importantes cuando se habla del cuidado del corazón. El consumo de sal debe ser el más mínimo posible, porque aumenta la presión arterial, lo que puede llevar a que ocurran infartos.  

Evita las grasas de origen animal: 

Si bien la grasa es importante para el organismo, su consumo debe ser controlado en su cantidad y separando las grasas saludables de las dañinas.  

Incluye al pescado azul en tu dieta: 

La denominación “azul” no hace referencia al color del pescado sino a sus facultades nutricionales. Este pescado contiene ácidos grasos, los cuales ayudan a prevenir diferentes enfermedades cardiovasculares. El Omega 3, tiene la capacidad de disminuir la coagulación de la sangre y la presión arterial, además de bajar el colesterol. Se debe consumir este pescado dos o tres veces por semana como parte de una dieta saludable. 

Come más frutas y verduras: 

Es recomendable comer frutas y verduras a diario. Son una gran fuente de vitaminas que favorecen el funcionamiento del corazón. La manzana, el tomate y el cambur son algunas de las más recomendadas. 

Elimina el tabaco, el alcohol y el estrés: 

El exceso de alcohol es dañino para el cuerpo humano. Su consumo excesivo puede debilitar al corazón y hacer que disminuya su fuerza de bombeo.  

La nicotina y el monóxido de carbono son algunos componentes dañinos para el cuerpo. Estos aumentan la presión sanguínea y disminuyen la cantidad y calidad del oxígeno bombeado al resto del cuerpo a través del corazón. 

En momentos de estrés es más probable sufrir de ataques cardiovasculares, puesto que aumenta la presión arterial. Además la preocupación puede llevar a las personas a tener desórdenes alimenticios o de hábitos de salud. Para evitar esto, el ejercicio es un buen método de relajación y una forma de liberar la ansiedad y la angustia.

DOS CLAVES PARA ALCANZAR LA PAZ MENTAL

Por lo general, cuando alguien nos ofende o nos lastima, creamos un sentimiento de rencor hacia esa persona que se traslada a nuestro organismo, generando estrés, falta de sueño, úlceras estomacales, presión alta y otra serie de malestares que atentan irremediablemente contra nuestra salud. 

Si las ofensas se recuerdan constantemente, lo único que lograremos será alimentar el odio y el rencor, enemigos fundamentales de nuestro bienestar físico.  

La vida es demasiado corta para invertir nuestro tiempo recordando a quienes nos lastimaron e hirieron, definitivamente, no vale la pena. Tengamos presente que el amor y el perdón son la combinación perfecta para alcanzar la paz mental, algo que no tiene precio.

LOS ABRAZOS ALIVIAN MUCHOS MALES

 

Un abrazo puede llegar a ser lo más delicioso y placentero del mundo y en ocasiones sentimos la necesidad de recibir muchos, bien sea porque nos sentimos mal, estamos falta de ánimos o sencillamente por mero placer de percibirlos. 

Un estudio hecho por científicos de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, llegó a la conclusión de que las personas requerimos obtener caricias y abrazos desde el mismo momento en que nacemos, ya que el contacto físico juega un rol bastante fundamental en el desarrollo de las neuronas y para que no mueran, es necesario estimularlas a partir de que comenzamos a vivir.

Reduce el estrés y la ansiedad 

Los abrazos y el contacto físico en general, reducen la producción de la hormona cortisol, la cual favorece al estrés. Cuando esto se mitiga, incrementan las proporciones de serotonina y dopamina, las cuales dan sensación de bienestar y tranquilidad.

Fortalece el sistema inmune 

Al recibir o dar un abrazo, el sistema inmunológico se activa y comienza a producir los tan importantes glóbulos blancos, para brindar prevención de varias enfermedades y mejorar las defensas cuando nos sentimos débiles.  

Mitiga la presión arterial 

El sistema nervioso entra en acción, se libera la hormona oxitocina y se activan unos mecanorreceptores de la piel llamados Corpúsculos de Pacini, que se encargan de reducir la presión de las arterias. 

Mejora el estado de ánimo 

Cuando afrontas una situación difícil en tu vida y te sientes sumamente triste, recibir unos cuantos abrazos cálidos te subirá la serotonina. Gracias a esto, recuperas poco a poco el buen estado anímico.  

Confianza y seguridad 

Hacen que te sientas apoyado y bastante confiado. Además, genera una seguridad que fortalece la comunicación con personas cercanas como con un público en general. Recibir y dar abrazos momentos antes de comenzar una exposición, dar una charla o dictar una conferencia, hará que te desenvuelvas mucho mejor. 

REDÚCELO PORQUE ES DAÑINO

El estrés entendido como la reacción de lucha en un momento puntual es sano y necesario. El problema viene cuando este momento se convierte en algo crónico, ya que la sustancia segregada en estos casos, el cortisol, es toxica en grandes cantidades.

Es un ácido que se come el cerebro y que con el tiempo puede desembocar en problemas cognitivos y otros tipos de enfermedades.

Lo mejor para combatir esta situación es simplificar nuestra vida e incorporar a nuestra rutina la meditación, el descanso y la relajación.

Deshacerse del estrés y sanar nuestro cuerpo es muy fácil y sólo requiere un poco de disciplina. 

Por tu bien... ¡hazlo!

Saludos desde Venezuela.

EL REFRÁN DICE...

Al mal tiempo buena cara

Si tienes un mal día, no olvides sonreír porque reírse no sólo produce satisfacción y bienestar, sino que además ayuda a curar la depresión, el estrés, la angustia y la falta de autoestima. 

Así que ríe, cambia esa cara que la vida es hermosa y no vale la pena dejarse arropar por sentimientos de amargura que poco a poco nos roban la felicidad.

Saludos.

Pallas de Venezuela 

LA AYUDA PROFESIONAL ES ACONSEJABLE

Los desordenes de ansiedad y pánico generan sensación de irrealidad, impidiendo un normal desarrollo de la vida, sus secuelas se manifiestan a través de: insomnio, depresión, nerviosismo, cambios de humor, estrés, cefaleas, fatiga, mareos, nauseas y fobias. 

Cuando el cerebro interpreta como peligroso algo que es inofensivo, nuestro organismo se desestabiliza, paralizándonos y volviéndonos cada vez más vulnerables ante la vida.

La angustia y el miedo no permiten vivir en armonía. 

Por eso... 

Para evitar aislarnos y que nuestra vida sea triste y solitaria, lo más acertado es buscar la ayuda de un profesional. 

Saludos.

Pallas de Venezuela. 

PONTE EN EL LUGAR DE ELLOS

¿Quién puede celebrar sabiendo que su mejor amigo sufre?

Perros y gatos son más sensibles a los sonidos. Padecen de extremo estrés y angustia.

Los fuegos artificiales generan:

Taquicardia, 

temblores, 

falta de aire, 

nauseas, 

aturdimiento, 

perdida de control, 

miedo 

y muerte. 

Ahora que sabes los daños que ocasionan, ponte en el lugar de ellos. 

Tengas un animal o no, piensa antes de reventar cohetes pues hay muchas maneras de festejar sin lastimar a otros. 

Saludos.

Pallas de Venezuela. 

CUIDADO: EL RENCOR ENFERMA

Cuando las personas tienen rencor o piensan en  situaciones de venganza, la presión arterial y el ritmo cardíaco  incrementan casi el doble su actividad normal. Estos sentimientos producen estados insanos que con el tiempo, no sólo generan estrés sino que también pueden desencadenar en algún daño cardiovascular.

Sin embargo, no todo es tan nefasto y como es de esperar, al provocar las emociones opuestas, se revierte ese estado en el organismo y si se perdona, los ritmos vuelven a normalizarse.

Ya lo sabes...

No des cabida a las emociones negativas para que no enfermes tu corazón.

Es la ley del boomerang, toda acción produce su reacción. 

Saludos.

Pallas de Venezuela.