BENEFICIOS DE BAILAR

1.- Mejora tu confianza y autoestima. 

2.- Tonifica los músculos y aumenta la elasticidad de las articulaciones.  

3.- Quema el exceso de grasa corporal.  

4.- Reduce la ansiedad y el estrés. 

5.- Te sientes muy feliz.

UN CORAZÓN SALUDABLE

Considerado el motor de nuestro organismo, el corazón se encarga de impulsar la sangre que contiene oxígeno y nutrientes a los diferentes órganos y tejidos de nuestro cuerpo. Tal como el motor de un carro, el corazón necesita de cuidados para mantenerse saludable.  

Bien vale la pena entonces mantener nuestro sistema cardiovascular en estado óptimo: 

 Aquí tienes varios consejos:

Disminuye el consumo de sal: 

Esta es una de las recomendaciones más comunes y más importantes cuando se habla del cuidado del corazón. El consumo de sal debe ser el más mínimo posible, porque aumenta la presión arterial, lo que puede llevar a que ocurran infartos.  

Evita las grasas de origen animal: 

Si bien la grasa es importante para el organismo, su consumo debe ser controlado en su cantidad y separando las grasas saludables de las dañinas.  

Incluye al pescado azul en tu dieta: 

La denominación “azul” no hace referencia al color del pescado sino a sus facultades nutricionales. Este pescado contiene ácidos grasos, los cuales ayudan a prevenir diferentes enfermedades cardiovasculares. El Omega 3, tiene la capacidad de disminuir la coagulación de la sangre y la presión arterial, además de bajar el colesterol. Se debe consumir este pescado dos o tres veces por semana como parte de una dieta saludable. 

Come más frutas y verduras: 

Es recomendable comer frutas y verduras a diario. Son una gran fuente de vitaminas que favorecen el funcionamiento del corazón. La manzana, el tomate y el cambur son algunas de las más recomendadas. 

Elimina el tabaco, el alcohol y el estrés: 

El exceso de alcohol es dañino para el cuerpo humano. Su consumo excesivo puede debilitar al corazón y hacer que disminuya su fuerza de bombeo.  

La nicotina y el monóxido de carbono son algunos componentes dañinos para el cuerpo. Estos aumentan la presión sanguínea y disminuyen la cantidad y calidad del oxígeno bombeado al resto del cuerpo a través del corazón. 

En momentos de estrés es más probable sufrir de ataques cardiovasculares, puesto que aumenta la presión arterial. Además la preocupación puede llevar a las personas a tener desórdenes alimenticios o de hábitos de salud. Para evitar esto, el ejercicio es un buen método de relajación y una forma de liberar la ansiedad y la angustia.

LOS ABRAZOS ALIVIAN MUCHOS MALES

 

Un abrazo puede llegar a ser lo más delicioso y placentero del mundo y en ocasiones sentimos la necesidad de recibir muchos, bien sea porque nos sentimos mal, estamos falta de ánimos o sencillamente por mero placer de percibirlos. 

Un estudio hecho por científicos de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, llegó a la conclusión de que las personas requerimos obtener caricias y abrazos desde el mismo momento en que nacemos, ya que el contacto físico juega un rol bastante fundamental en el desarrollo de las neuronas y para que no mueran, es necesario estimularlas a partir de que comenzamos a vivir.

Reduce el estrés y la ansiedad 

Los abrazos y el contacto físico en general, reducen la producción de la hormona cortisol, la cual favorece al estrés. Cuando esto se mitiga, incrementan las proporciones de serotonina y dopamina, las cuales dan sensación de bienestar y tranquilidad.

Fortalece el sistema inmune 

Al recibir o dar un abrazo, el sistema inmunológico se activa y comienza a producir los tan importantes glóbulos blancos, para brindar prevención de varias enfermedades y mejorar las defensas cuando nos sentimos débiles.  

Mitiga la presión arterial 

El sistema nervioso entra en acción, se libera la hormona oxitocina y se activan unos mecanorreceptores de la piel llamados Corpúsculos de Pacini, que se encargan de reducir la presión de las arterias. 

Mejora el estado de ánimo 

Cuando afrontas una situación difícil en tu vida y te sientes sumamente triste, recibir unos cuantos abrazos cálidos te subirá la serotonina. Gracias a esto, recuperas poco a poco el buen estado anímico.  

Confianza y seguridad 

Hacen que te sientas apoyado y bastante confiado. Además, genera una seguridad que fortalece la comunicación con personas cercanas como con un público en general. Recibir y dar abrazos momentos antes de comenzar una exposición, dar una charla o dictar una conferencia, hará que te desenvuelvas mucho mejor. 

ANTES DE AUTO-DIAGNOSTICARTE CON...

Depresión, 

baja autoestima, 

ansiedad, 

fobia, 

y trastorno de personalidad,  

asegúrate de no estar rodeado de personas negativas y estúpidas.

Saludos desde Venezuela 

SACÚDETE Y CAMBIA

Neutraliza los pensamientos negativos que llegan a tu mente o los que habitan en ella, recuerda que la ansiedad no sirve, todo tiene un tiempo, hoy es el momento, cambia tu realidad.

                              Tú puedes. 

Saludos desde Venezuela

ESTA FUE LA RESPUESTA DE BUDA

Se le preguntó a Buda... 

¿ Qué has ganado con la meditación?

Él respondió: 

"Nada. Sin embargo, he perdido la ira, la ansiedad, la depresión,  la inseguridad y el miedo a la vejez y a la muerte" 

LA AYUDA PROFESIONAL ES ACONSEJABLE

Los desordenes de ansiedad y pánico generan sensación de irrealidad, impidiendo un normal desarrollo de la vida, sus secuelas se manifiestan a través de: insomnio, depresión, nerviosismo, cambios de humor, estrés, cefaleas, fatiga, mareos, nauseas y fobias. 

Cuando el cerebro interpreta como peligroso algo que es inofensivo, nuestro organismo se desestabiliza, paralizándonos y volviéndonos cada vez más vulnerables ante la vida.

La angustia y el miedo no permiten vivir en armonía. 

Por eso... 

Para evitar aislarnos y que nuestra vida sea triste y solitaria, lo más acertado es buscar la ayuda de un profesional. 

Saludos.

Pallas de Venezuela.